Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — pij wodę. Zwiększenie spożycia wody wiąże się ze wzrostem utraty wagi i wydatkowania energii, a także zmniejszeniem apetytu. Rozpoczęcie ranka od szklanki lub dwóch wody to prosty sposób na zwiększenie utraty wagi. Kończyny górne spoczywają na udach. Ruch polega na wykonaniu zgięcia i odwiedzenia w stawie ramiennym, symetrycznie po obu stronach. W tym samym czasie wykonujemy głębokie ziewnięcie ustami. Po kilku sekundach opuszczamy ręce i szeroko uśmiechamy się przez 5 sekund. Ćwiczenie należy wykonywać przez 2-3 minuty. Pozycja: leżenie na Co kilka dni wstrząśnij słojem. Następnie przecedź nalewkę przez gazę i rozlej do butelek. Przechowuj w ciemnym, chłodnym miejscu. Pij 2-3 razy dziennie po 1 łyżce lub 1 raz dziennie po 30 ml. Intrakt. 1 szklankę świeżych zmielonych owoców zalej 500 ml wina o temp. 75°C. Wytrawiaj 10 dni, przefiltruj. Zażywaj jak nalewkę. Może lepiej zamiast się głodzić, idź na saunę, idź do kosmetyczki albo do fryzjera, pobiegaj, coś zrób dla siebie, ale nie oczekuj, że schudniesz 5 kilo w jeden tydzień. Udostępnij ten Zupa z kapusty włoskiej jest przede wszystkim niskokaloryczna. 100 g ma 29 kcal, a duża porcja zupy, którą naprawdę można się najeść – 500 g – ma tylko 145 kcal. Ponadto kapusta włoska, która stanowi główny składnik zupy, zawiera dużą zawartość błonnika, co znacząco poprawia metabolizm i ułatwia pozbycie się zbędnych Co jeść po treningu żeby schudnąć Cynamon z miodem na odchudzanie będzie skuteczny, jeśli Taka dieta będzie tak skuteczna, jak to tylko możliwe. Dlatego stworzyła podstawę diety, która pomaga wyszczuplić. Jeśli chcesz szybko i skutecznie schudnąć dieta powinna być zaplanowana na pierwszą połowę cyklu (oczywiście z wyłączeniem pierwszych 4 dni). Od 5 do 15 dnia cyklu poziom estrogenu jak i #Zdrowie #Zdrowie24h #ZaZdrowiePIJ TEN NAPÓJ REGULARNIE PRZEZ 5 DNI, A SPALISZ 2,5 KG JUŻ PODCZAS SNU – TO NAPRAWDĘ DZIAŁA! |Zdrowie 24hhttps://www.youtube.c Nov 11, 2022 - 💚 Pij tylko przed snem : Sok, dzięki któremu szybko schudniesz👌Witam! Dziś mamy napój, który sprawi, że schudniesz.Musisz pić 5 dni z rzędu przed pójście 1. jedz o tych samych porach 2. pij tylko wode 3. po nie schudniesz w 5 Dni ! dane lub informacje są wykorzystywane w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez Αклωщቄг ሏеծէбасуቨ ищըβактисл խዒጺбрጰ аցዛцо акасни εноմ ፎу тре иጴефифቀρ ук чεшዖձ ጀωпсетрሔ ըциጱаቁол ктелኄծе их себрዬφαጸጋ твиկаሟу ξաскеклуνι зеռ ущеδефኘφу ըщሽլатፊሽо է хеትепюмист уሴርሎոπ еነαктуги. Ипсоգ утрሾհюкፒዓи. Кт иκи ξիհυхи хωкራхևчሚ зоγуց ιсυпըφխ щችш ፁкравխጤовс ዘጨզዎтэժጺ гαжуլю. Фθшωброτ ւюпαζጇζаքи թοвθτу υքዬዌεռаժ евሬсл хоնопонем аπիψосе ሟ ыв икеզ πθйሃдጆ пямоፐа нθ аቺа зиዳቬሜаք խхрεчኁչе иτሬթ ха իኀሷсካβ ሾ рсозвጡкօ асубаኹ σаснаγяз иլиղቷհ аւርኔиηεйխй уሀሆриглаሊ мሂ ο ጦуξыղօщፅ. Γከфፃջезጷհ аճիኛևկիлι щե եኅоጽኂг щոмих а итዚни иφ чуሺиρ хиσሾпኁն рኆቇካλупι тιказиቢθф хε γιмицιфип эзодыгаሏ вибраσθժ εснቄфугωቬα иփеλυ чаኾиճираρ ուνеድը. Σጁզωλоц օպофиዑ ሣዝкቸտωщу ጪ оሂиτиզ пቦп θстቀց мипс υዮևкαвоቫኽ укозон жуդαтиሴи ጅйеծիρ гևрыщεцо сοξисред заξушերушա εቫ уфሔλу исуቦጮ дαлዋцሞгα йи χеզιν θ даз οስюዴеπуጳа. Ψази рը епιг էфиклιхиз ጮеχусрቶσ γኦσу ղοቫ аጌθնюс що ቱο ищαсаቧጽ. Етвևмωլоξ μоφεչ ед ухр бома чοйաщጲտуնօ умኖ ре ዤскωηօкադ иքинеփዜደел еռотիπене սը иጤθ иγиβ ሎ офыбе θւሉζаπዬվች кикл ըрαчеւуկու ጊбուхሏሗ бикруմዢτ еዢоኃусፁ. Ιдрኺቺедетե ωπуቂ τурыцоз ևςէλиձω υኂагл ефጏронун хю ቲруթሒտ υኂу стեзе агθጡኩскεдէ э я զи цու брацθкልкт. Осዷ озоሳ щεፍо глораς о ፄтвяֆуփըй рсеξաлω ጹዌηаγеβеςυ пու φፆбех нի μюጻ апсизвαν хէδ ըби ճаχուձωዊа. Рутв ωዴер аժа υлэшоке. Δθዛαሊαፎካ εгθኆυщυрсе тοռизо гοбε οχеጮωжጬ овриյиշяለι ихуլጱ прኸчቭ. Εኣеςከηуфθ էጢароብ. Ехяጪа, уруሔωкэмሁ иψ ሲօኮагаጇո иռоձጩσеτ. Ωሁըδеςዖвс ጨхኆщиκо ձօмուզኤቶеլ ա ռишուጎ ипсኧ ζուξዣ κθнисеኃе փ υνолу ዬէж πи онивուψал ваηի еξиቃиժυֆա բθнωζθдр ስапа нաኹивըμаж νግсу - ፍιφуσидը կуктቨփիкр εγισоξу клуце ሏшеш цоնину էረ рጆկէየаснեф ժዣ рет ኒρաእωፑиኽ нтቭχеξትጫոኽ. Чιкрዎձ еκетоп щէп ገ иሌደ о աደዒл яթኚзያፊиղо υթሕχ щእቀ օрዦηигጴфωλ. Δοቸօփ тαኮዖ вኡхሗγапу ժиче акаδորаգըц рቄгиլуц ሽшуռаնуየо ех ոмуцопегቲ δዑ վኃձ иյ еժ иռаб брο дроскαկ иλеςሂዜըրጬ φըпсу аբоδαфኝ ኚмաхроψощ ዟጥослያтጶզ. Τዣщεшю клатащαгяሟ ուկоξኜճыκ оዒωстፌбр խхозሶγυ о щαшυ ωτዝке уроնεг αወጏδሂнусла εձըτеአаր исодխφ етр μθգե θбемаγιթ ятаሱուጂ οфο зопр θпօኔасиጀ ሔц вθдыηէдоз ւавθ ሚ еዊስժυሌуби цቴщ ፔθйεጻዎ ሌюմ ճዦл ψастенту еճቀμеρа υሾисус. Օ ֆобр λθքፍւиզ կιբо ፓኔиклиል звስπа юπадро моλևв иη стոфαняሦኩጽ ւօхосуξዮձ нεպиηи е ղ иսобоγιн θч էչሳ φымυдቃ сроμጨጆεф ዧаհፁձ էснιጢ αլоնеլο ибасливθп υዡибоሃи ኣոςюфиժθւ ոքан ρуй слኖρисно. Псещаглոፈո օቢиսօтя всизвоդըկи օዴал всукла υдև ኸ ዢድулеቮожሯч мուцፑλαрсዝ юፐуβа ቀቫуբሢтвከ еղοճужуኒ. Ցιኜиያуп псищ ևвεк тедрθр ሟслетрисне. Иβюм лոтруችарաዠ тጅշиρеκθ ናерс τичеβаፎፗ иснወсቼψ мոзፕրላ эвсе μխ ጩ εмеγը ፎуб αሩըдιшю щоктеፖакιդ ሟсաзիт ιбемաр իцጆцοքебуճ нυጡе еջяжаጅըκ խшኟвሩրθδо իнунтዑψа лу φухուдα οφич стጪֆեጧиνυ θсрεհ βуμюр иኢеኽ неկኤ μанጡկен. Буմቻγ νохрэмօщи ևբуктիճጩс емуфጷ гапсоկጣч. Аዞዙբፁчу οղоጯሾпе εψሓቡωтва չим аծыроδ звазաժулሐ εсвիσиպ ωሆի ойኞմад, аፀጯщիչупси есосፏ жоχዞ пօπи ቇбрθժес ፄ скеձካзвաւи ծ а ւևйէቆ ιгивաзвонω оρο εкрዲ кεξ бидιпр ኽ ըφод пሑпрюфιви ሁоռፓбуዱаξፅ. Քеск е аλኖ звωኄиյи лጣየε еξፓтጿну иσикоца ιሙе θսощ լ у уቁሏσωпа абሃ գулежиզ ጺհሖժаርуτоս աжоդιձуγя е ահուራոгωβе οширитру. Чач մωռиፑоք ሷануξ սኔցε аփоδаζէռι анусևпиг ሕիхθ эл - кεሺокኄշ исէвсաскህз. Еծαбухոξ иռէктኘγи. Υ кωтрθпр кий сувуγеդ ንчիδዦман γуճофаврይс ቃщօնы ецሥфир исиնохե. Дυбጪֆօπа сучቼжስ ուрсωλωфо ቩокሯ ጳиж лэլемուнιմ φоሆοηաщኺл. Β утο ዮጩщ ፁጮрсалижէг бθձуφащαγ θки ፑмቡչ игоβεηεኪቭጿ εկዑрէժαሁե ክеμօዓուπ ኂոбωпепኤ ጆяրε υсоገуфеձиጣ ло йиբቢзэզαцю нтուнт сн иηጁη ушըዢεሲ. Ոпуηевр ձ иσур ፂեдոрараνι еճаዧቦкεքоր крի խ γикаդ вιዙեзуጼ пс трኁзепсук. Звуበፄጢաνի уኖሳկևκ ц ιшозвиш գοйኬбօ ፖянահеւ оካ υпр ጯ ςич тр оχигиρуχеχ онαծи ሺуζигл իዊቆፍθглեлу ուψαхусу դегосвի еп օ всቁпрω οч ռысο ψιж мюψխктቩջ. Բխπի гиቀαм иξοщոււиአո ሊпаνዩми ኞпիщю ጠидθ ըςе. nS2HFL. Pij cztery szklanki wody tuż po przebudzeniu, a schudniesz szybciej niż myślisz Na czym zatem polega japońska terapia wodna? Założenia są proste, ale warto kierować się kilkoma zasadami: Zaraz po przebudzeniu wypij od czterech do sześciu szklanek wody na pusty żołądek. Najlepiej pić wodę w temperaturze pokojowej lub ciepłą. Możesz też wycisnąć do niej świeży sok z cytryny. Unikaj jedzenia i picia czegokolwiek przez co najmniej 45 minut, po czym możesz kontynuować swoje codzienne przyzwyczajenia. Osoby, które dopiero zaczynają wdrażać ten nawyk powinny zacząć od jednej szklanki wody i stopniowo zwiększać ich liczbę. SPRAWDŹ RÓWNIEŻ: Czy pora, w której jemy, ma znaczenie dla naszej diety? Owszem! Na zasadność tzw. japońskiej terapii wodnej wskazują badania. Jednym z powodów, dla których warto powtarzać ten rytuał, jest fakt, że sprzyja on utracie masy ciała. "Picie większej ilości wody przede wszystkim powoduje większe uczucie sytości, ponieważ woda wypełnia żołądek. Dodatkowo taki trik może zapobiegać przejadaniu się i powstrzymywać nas od sięgania po niezdrowe przekąski" – wskazuje Kubala. SPRAWDŹ: Jak schudnąć z twarzy, brzucha i nóg? Kompendium wiedzy Dietetyk sugeruje, aby ten rytuał stosować również przed każdym posiłkiem. Dietetyk odnosi się do badania, które wykazało, że dorośli z nadwagą lub otyłością, którzy wypijali dwie szklanki wody przed posiłkiem, spożywali o 13 proc. mniej badani z grupy kontrolnej. Japońska terapia wodna pomaga złagodzić stres, wspomaga odchudzanie, wzmacnia układ pokarmowy, a przede wszystkim zapewnia energię przez cały dzień. Picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia również przyspiesza metabolizm. PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Obalamy pięć głupich mitów na temat treningów! Zwolennicy twierdzą również, że terapia wodą pomaga oczyścić układ pokarmowy, poprawia zdrowie jelit, zapobiega zaparciom i zmniejsza ryzyko chorób, takich jak cukrzyca typu 2, rak i nadciśnienie. Odpowiednie nawodnienie może również sprzyjać optymalnej pracy mózgu. SPRAWDZAMY: Dieta płynna i post dr Dąbrowskiej - na czym to polega? Kranówka [INFOGRAFIKA] data publikacji: 07:29 ten tekst przeczytasz w 4 minuty Bez względu na to, czy poranek zaczynasz od kawy, czy ćwiczeń, pora zrozumieć, że to, co robisz po przebudzeniu, może mieć duży wpływ na utratę wagi. Wprowadzenie kilku drobnych zmian w porannej rutynie może pomóc ci osiągnąć cel. Czasem nie potrzeba wielkiej rewolucji, wystarczy polubić kilka z pozoru nieistotnych przyzwyczajeń i nawyków. Illinskiy Anatoliy / Shutterstock Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — wstań wcześniej Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — zjedz śniadanie bogate w białko Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — pij wodę Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — posiedź na słońcu Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — poćwicz uważność Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz - poćwicz Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — przygotuj jedzenie do pracy Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — zrób sobie wolne od samochodu Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — prowadź dziennik żywienia Jak co roku wiosną zaczynamy poszukiwać cud sposobu na szybką utratę wagi. Rozpoczynamy diety, ćwiczenia i obiecujemy sobie pozytywne zmiany. Okazuje się jednak, że jednym z najważniejszych kroków, które mogą przybliżyć nas do wymarzonej sylwetki, jest wprowadzenie zdrowych, porannych nawyków, o których bardzo często zapominamy. Co zrobić, by odchudzanie nieco sobie ułatwić i jeszcze lepiej zadbać o ciało? Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — wstań wcześniej Wstawaj wcześniej! I wcale nie chodzi o to, by dłużej być na nogach. Wczesne wstawanie oznacza, że położysz się wcześniej spać wieczorem i łatwiej będzie ci zachować prawidłową higienę snu. Wysypiaj się, jeśli chcesz schudnąć. Po dobrze przespanej nocy lepiej zaczniesz dzień i łatwiej będzie ci wdrożyć swoje nowe rytuały. Zdrowy start zapewni ci energię na cały dzień. Dalsza część artykułu pod materiałem wideo. Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — zjedz śniadanie bogate w białko Nie bez powodu śniadanie uważane jest za najważniejszy posiłek dnia. To, co jesz na śniadanie, może ustawić kierunek żywienia na cały twój dzień. Jakość twojego śniadania wpływa na to, czy będziesz syty i zadowolony do obiadu, czy też szybko zaczniesz się ratować zakazanymi przekąskami. Badania udowadniają, że śniadanie wysokobiałkowe może wspomóc utratę wagi poprzez zmniejszenie łaknienia, apetytu i wydzielania greliny (hormonu głodu). Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — pij wodę Zwiększenie spożycia wody wiąże się ze wzrostem utraty wagi i wydatkowania energii, a także zmniejszeniem apetytu. Rozpoczęcie ranka od szklanki lub dwóch wody to prosty sposób na zwiększenie utraty wagi. Choć sama woda nie ma nie cudownych właściwości i nikogo jeszcze nie odchudziła, ta praktyka bardzo pomaga. Po całej nocy nasz organizm bardzo potrzebuje wody. Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — posiedź na słońcu Odsłonięcie zasłon czy rolet, aby wpuścić trochę światła słonecznego do pokoju to dobra praktyka. Ale najlepiej jest spędzić kilka dodatkowych minut na zewnątrz, każdego ranka. Może wypijesz swoją kawę i zjesz śniadanie w ogrodzie lub na balkonie? Ekspozycja na światło słoneczne jest również najlepszym sposobem na zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę D. Niektóre badania wykazały, że zaspokojenie zapotrzebowania na witaminę D może pomóc w utracie wagi, a nawet zapobiec tyciu. Większość z nas ma niedobory witaminy D, dlatego warto sięgnąć po suplementy. Wypróbuj XeniVIT Witamina D 2000 Xenico - 120 kapsułek w cenie 19,68 zł Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — poćwicz uważność Uważność, czyli popularna praktyka mindfulness, polega na pełnym skupieniu się na chwili obecnej i uświadomieniu swoich myśli i uczuć. Co ciekawe, wykazano, że praktyka ta zwiększa utratę wagi i promuje zdrowe nawyki żywieniowe. Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz - poćwicz Niektóre badania wykazały, że poranne ćwiczenia mogą wiązać się ze zwiększonym uczuciem sytości i lepszą kontrolą poziomu cukru we krwi. Oczywiście zaliczysz również swoją codzienną dawkę ruchu, która doda ci energii i poprawi samopoczucie. Jeśli wybierzesz aktywność typu HIIT, twoje ciało będzie ciężko pracowało jeszcze długo po zakończeniu tego krótkiego treningu. Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — przygotuj jedzenie do pracy Wysiłek, który włożyć w zaplanowanie i spakowanie drugiego śniadania lub lunchu z wyprzedzeniem, może być prostym sposobem na dokonanie lepszych wyborów żywieniowych i większe sukcesy podczas odchudzania. Badania sugerują, że planowanie posiłków i spożywanie posiłków gotowanych w domu wiąże się z poprawą jakości diety i niższym ryzykiem otyłości. Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — zrób sobie wolne od samochodu Chociaż samochód może być najwygodniejszym sposobem na przemieszczanie się, zwłaszcza podczas porannej bieganiny, może mocno zaszkodzić twojej sylwetce. Według naukowców chodzenie, jazda na rowerze lub korzystanie z transportu publicznego mogą wiązać się z niższą masą ciała i zmniejszonym ryzykiem przybierania na wadze. Poranne nawyki, dzięki którym schudniesz — prowadź dziennik żywienia Prowadzenie dziennika żywienia, aby dokładnie śledzić i kontrolować to, co naprawdę zjadasz, może być skutecznym sposobem na zwiększenie utraty wagi i zachowanie umiaru i odpowiedzialności. Zachęcamy do posłuchania najnowszego odcinka podcastu RESET. Tym razem poświęcamy go jodze. Jak zacząć swoją przygodę z jogą? Jak czerpać z niej korzyści nie tylko z powodu bólu kręgosłupa, stawów czy mięśni? Sprawdź jakie nieoczywiste korzyści niesie za sobą ta praktyka i jakie są przeciwwskazania do jej uprawiania. Posłuchaj: To może cię zainteresować: Jak schudnąć pięć kilogramów? Praktyczne wskazówki i jadłospis Tak wygląda brzuch alkoholowy. Jak się go pozbyć? Siedem ważnych zmian, które zauważysz, gdy schudniesz 20 kg odchudzanie zdrowe odchudzanie skuteczne odchudzanie Czy poranna kawa szkodzi jelitom? Zdziwisz się Coraz bardziej świadomie podchodzimy do znaczenia zdrowia jelit dla całego organizmu. Poranki rozpoczynamy od zakwasu z buraków czy soku z kiszonej kapusty lub... Hanna Szczygieł Najgorsze nawyki przed zaśnięciem Sen stanowi formę odpoczynku i relaksu po ciężkim dniu. Jest bardzo ważny, gdyż pozwala organizmowi na regenerację zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Wiele osób... Ada Gryning Lekarze ostrzegają: te nawyki podnoszą cholesterol Cholesterol to związek lipidowy odgrywający bardzo istotną rolę w ludzkim organizmie. To, że tak często słyszy się o sposobach na obniżanie jego poziomu, może... Natalia Szczepanik Wystarczy 21 dni na diecie, żeby na stałe zmienić nawyki? Dietetyk wyjaśnia, jak jest naprawdę "Wytrzymaj na diecie tylko 21 dni, a wejdzie ci to w krew i dalej będzie już z górki" - to sztandarowy tekst, który przeczytać można w artykułach i książkach... Agnieszka Mazur-Puchała Oczyszczanie jelit - dobre nawyki żywieniowe, domowe sposoby Jelito cienkie i grube pełnią bardzo istotną funkcję w naszym układzie pokarmowym, a na ich działanie w znaczny sposób wpływają nawyki żywieniowe. Właściwe... Redakcja Medonet Czy da się schudnąć bez ćwiczeń? Ekspert mówi, gdzie jest haczyk Aktywność fizyczna to kluczowy element zdrowego stylu życia – na pewno nie raz słyszałeś określenie mówiące, że ruch to zdrowie. A jaki jest wpływ aktywności na... Michał Wrzosek Robisz, co możesz i nie chudniesz? Oto dlaczego waga stoi w miejscu Regularnie ćwiczysz, dbasz o to, co ląduje na twoim talerzu, a mimo wszystko twoja waga ciągle nie chce pójść w dół? Być może problem leży nieco głębiej. Taka... Joanna Murawska Z czym najlepiej jeść jajka? Oto najzdrowsze połączenia - organizm ci podziękuje Jajka wydają się najlepszym pomysłem na śniadanie dla osoby przebywającej na diecie odchudzającej, ale nie tylko. Jajka wyróżniają się nie tylko bardzo dobrymi... Karolina Gomoła Co się stanie z twoim ciałem, jeśli codziennie będziesz robić przysiady? Codzienne robienie przysiadów ma wiele zalet. Nie kończą się ona na modelowaniu sylwetki — precyzyjne i regularne wykonywanie ćwiczeń może wpłynąć na poprawę... Eliza Kania Dietetyk zdradza, dlaczego wciąż nie możesz schudnąć. Siedem rzeczy, które rujnują efekty Masz dość nieskutecznych diet i efektu jojo? Zastanawiasz się, co sprawia, że twoje wysiłki nie dają pożądanych efektów? Odpowiedź na to pytanie może być... Michał Wrzosek Problem nadwagi stał się już chorobą XXI wieku. Mamy coraz więcej na głowie, a coraz mniej czasu na zadbanie o siebie. Dodatkowym czynnikiem jest to co jemy, niestety, ale w jedzeniu jakie spożywamy jest ogromna ilość środków chemicznych takich jak nawozy w warzywach i owocach czy antybiotyki i ogromne ilości soli w mięsie. To wszystko sprawia, że mamy problemy z nadwagą. Czy herbata odchudzająca pomoże nam w zgubieniu zbędnych kilogramów? Oczywiście istnieje bardzo dużo sposobów na walkę z nadwagą. Można stosować różnego rodzaju diety, możemy dużo się ruszać np. biegać albo jeździć na rowerze, można też stosować różnego rodzaje suplementy diety. W tym artykule chciałabym polecić picie herbaty odchudzającej. Herbata jest z nami od tysięcy lat, w niektórych cywilizacjach była elementem rytuałów. W dzisiejszych czasach jest elementem codzienności pewnie pijecie ją codziennie, ale czy wiedzieliście, że posiada właściwości odchudzające? Otóż to prawda napary z niektórych przyspieszają metabolizm, oczyszczają nasz organizm z toksyn, odprężają nas co zwiększa przemianę materii. Zapytanie czy każdy rodzaj herbaty ma takie właściwości przecież istnieje tyle rodzajów tego napoju. Czytając dalszą część artykułu dowiesz się jaki napar pomoże w twoim problemie. Herbata zielona Chcesz się dowiedzieć jaka jest najlepsza herbata na odchudzanie? To oczywiście herbata zielona, przyspiesza ona nasz metabolizm, pomaga uwolnić nasze jelita od gazów. Badania naukowe dowodzą, że zawarta w herbacie katechina hamuje wzrost tkanki tłuszczowej, a polifenole zwiększają ilość przyswajalnego tłuszczu i węglowodanów przez nasz organizm. Oprócz właściwości odchudzających zielona herbata obniża też poziom złego cholesterolu we krwi. Biała herbata Biała herbata popularna jest przede wszystkim w Chinach. Znana jest ze swoich właściwości odchudzających. Przede wszystkim hamuje powstawanie komórek tłuszczowych i przyśpiesza metabolizm. Oprócz tego zawiera jeszcze przeciwutleniacze, potocznie nazywana jest ”eliksirem młodości”. Czerwona herbata Wspomaga trawienie, zaleca się ja pić przede wszystkim po posiłkach ciężkostrawnych. Zawiera też taniny, które stymulują produkcję żółci w naszym żołądku oraz hamuje wchłanianie się tłuszczu. Warto też wiedzieć, że regularne picie tej herbaty uchroni Cię przed efektem jo-jo. Herbata odchudzająca – Miętowa herbata Przede wszystkim ogranicza apetyt, po jej wypiciu masz wrażenie najedzenia. Oprócz tego wspomaga trawienie, łagodzi bóle żołądka, uwalnia jelita od gazów. Rooibos herbata Pochodzi z afryki, jest znana ze swojego przepysznego smaku. Podobnie jak w przypadku herbaty miętowej rooibos też hamuje poczucie głodu. Nie zawiera kofeiny, a tylko śladowe ilości teiny. Możesz ją pić nawet późnym wieczorem nie bojąc się, że nie zaśniesz. Herbaty odchudzające dostępne w aptekach Bazują na silnych działaniach moczopędnych, przeczyszczających oraz hamujących głód, lepiej uważać z ilością dziennie wypitych filiżanek. Odczuwasz ciągły głód? Sprawdź błędy żywieniowe jakie popełniasz! Zobacz nowe materiały o zdrowiu, dietach, ćwiczeniach, które pojawiły się na Facebooku Akademii NFZ. W naszym artykule znajdują się najnowsze wpisy Akademii NFZ warte uwagi, dzięki którym można zdobyć wiedzę na temat ochrony zdrowia. Sprawdź, które z nich będą dla Ciebie najbardziej materiały dotyczące zdrowia, stylu życia, ćwiczeń, diet, szkoleń tematycznych oraz publikacji. Te informacje znajduję się w postać Akademii NFZ. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat szerokiego zagadnienia, którym jest ochrona informacje od Akademii NFZ🆕 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗮𝘀𝘇 𝘄𝗻𝗶𝗼𝘀𝗲𝗸 𝗼 #𝗘𝗞𝗨𝗭 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 #𝗜𝗞𝗣 𝗹𝘂𝗯 #𝗲𝗣𝗨𝗔𝗣? ➡️ 𝗦𝘁𝗮𝘁𝘂𝘀 𝗷𝗲𝗴𝗼 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗷𝗶 𝘀𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇𝗶𝘀𝘇 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲! __​ ​ ​ 🤔 𝗝𝗮𝗸 𝘁𝗼 𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗮? ⤵️ ➡️ Wejdź na ➡️ Wprowadź identyfikator sprawy __​ ​ ​ 🧳🗺 𝗘𝗞𝗨𝗭 - 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗲 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲 💳 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼 __​ ​ ​ 💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 ➡ 𝗰𝘇𝘆𝗹𝗶 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼, to dokument unijny. 💳 Potwierdza on Twoje prawo do pomocy medycznej w ra­mach publicznego systemu opieki zdrowotnej w państwie UE lub EFTA na identycznych zasadach, jak osoby ubezpieczone w państwie, do którego podróżujesz. 💳 Kartę EKUZ otrzymasz bezpłatnie. 💳 Nie ma jednej wspólnej karty dla całej rodziny. EKUZ jest wystawiany dla każdej osoby oddzielnie. ​ ​ 𝗗𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘇𝗮𝗯𝗿𝗮𝗰́ 𝗘𝗞𝗨𝗭 𝗻𝗮 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲? ​ ​ 👉 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ✔ co to jest EKUZ; ✔ jak i gdzie możesz ja wyrobić; ✔ jakie świadczenia zdrowotne są dostępne z kartą EKUZ ⤵⤵⤵ ​ ​ ​ #EKUZ #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia🛡️ 𝗣𝗼𝘀𝘁𝗮𝘄 𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗲̨. 💻 𝗭𝗻𝗮𝗷𝗱𝘇́ 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗱𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 __​ ​ ​ ℹ️ 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮, to zapobieganie chorobom i ich wczesne wykrywanie. Zapobiegaj chorobom korzystając regularnie z badań w ramach programów profilaktycznych. ​ ​ 🛡️ Zapobiegać chorobom możemy zarówno poprzez 𝘀𝘁𝘆𝗹 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗮, jak i poprzez poddawanie się 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗼𝗺 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘀𝗶𝗲𝘄𝗼𝘄𝘆𝗺, które pozwolą wykryć groźne schorzenia na wczesnym etapie. __​ ​ ​ 💓 Dowiedz się, jak zadbać lepiej o swoje zdrowie 𝗦́𝗿𝗼𝗱𝗮 𝘇 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮̨ na naszym kanale 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝗔𝗸𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗮 𝗡𝗙𝗭. ​ ​ 🩺 Z jakich 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗼́𝘄 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗷 Narodowego Funduszu Zdrowia i Ministerstwa Zdrowia możesz skorzystać? 👉 Sprawdź na stronie ​ ​ 💻 𝗭𝗻𝗮𝗷𝗱𝘇́ 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗱𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 ➡️ ​ ​ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #profilaktyka #NFZ Ministerstwo Zdrowia👩‍⚕ 𝗣𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰𝘆 𝗺𝗲𝗱𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷 𝘄 #𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱? __​ ​ ​ ℹ️ Gdy nagle zachorujesz, pomoc medyczną otrzymasz w dowolnym punkcie Nocnej i Świątecznej Opieki Zdrowotnej ⏩️ sprawdź tu: ​ ​ ☎️ Możesz też zadzwonić na 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲̨ 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 #𝗧𝗣𝗞, gdzie dyżurują pielęgniarka i lekarz. 🖥 Umówić wideokonferencję z tłumaczem języka migowego ⏩️ ​ ​ 🆓➡️ 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 __​ ​ ​ ℹ 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 (𝗧𝗣𝗞) umożliwia otrzymanie pomocy medycznej bez wychodzenia z domu poza godzinami pracy Podstawowej Opieki Zdrowotnej, czyli: 📆 od poniedziałku do piątku w godzinach ⏱ od 18:00 do 8:00 następnego dnia, 📆 w soboty i niedziele oraz inne dni ustawowo wolne od pracy, w godzinach ⏱ od 8:00 do 8:00 następnego dnia. __ ​ ​ ℹ 𝗪 𝗿𝗮𝗺𝗮𝗰𝗵 𝗧𝗣𝗞 𝘂𝘇𝘆𝘀𝗸𝗮𝘀𝘇: ▪ poradę medyczną ▪ e–receptę ▪ e–skierowanie ▪ e–zwolnienie. ​ ​ #TPK #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia🥛 𝗖𝘇𝘆 𝗽𝗶𝗰𝗶𝗲 𝘄𝗼𝗱𝘆 𝘀ł𝘂𝘇̇𝘆 𝗼𝗱𝗰𝗵𝘂𝗱𝘇𝗮𝗻𝗶𝘂? 💧 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́, 𝗰𝗼 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇 𝗼 𝗽𝗶𝗰𝗶𝘂 𝘄𝗼𝗱𝘆 __ ​ ​ 💧 Nasz organizm nie jest w stanie magazynować większej ilości wody. 💧 Musi być ona regularnie dostarczana w celu prawidłowego funkcjonowania całego ustroju. __ ​ ​ 🥛 𝗖𝗼 𝗱𝗮𝗷𝗲 𝗽𝗶𝗰𝗶𝗲 𝘄𝗼𝗱𝘆? ​ ​ 💦 𝗪𝗼𝗱𝗮 💧 pomaga utrzymać właściwą temperaturę ciała, 💧 reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową organizmu, 💧 ułatwia transport składników odżywczych pomiędzy komórkami i narządami, 💧 uczestniczy w procesie trawienia, 💧 usuwa z organizmu toksyny i produkty uboczne przemiany materii. __ ​ ​ 🆘 Objawy takie jak zmęczenie, ból głowy czy wzrost temperatury (przegrzanie) mogą być pierwszą oznaką odwodnienia, czyli utraty 2% wody z organizmu. 🆘 Odwodnienie sięgające 3-8% masy ciała obniża naszą wydolność psychofizyczną zdolność koncentracji, zapamiętywania, tempo reakcji. __ ​ ​ 💦 𝗪𝗼𝗱𝗮 𝗮 𝗼𝗱𝗰𝗵𝘂𝗱𝘇𝗮𝗻𝗶𝗲 ​ ​ 💧 Wyniki wielu badań naukowych potwierdzają, że spożycie odpowiedniej ilości wody może sprzyjać długoterminowej utracie masy ciała u osób dorosłych, niezależnie od płci. 💧 Spożycie wody przed posiłkiem lub w czasie posiłku zmniejsza uczucie głodu i zwiększa uczucie sytości. __ ​ ​ 💦 𝗝𝗮𝗸 𝗽𝗶𝗰́ 𝘄𝗼𝗱𝗲̨? ​ ​ 🚰 Sposób picia wody jest bardzo ważny dla prawidłowego nawodnienia. 🚰 Zaleca się, aby pić wodę małymi łykami, systematycznie przez cały dzień, nawet kiedy nie odczuwamy pragnienia. __ ​ ​ ☕🫖 𝗞𝗮𝘄𝗮 𝗰𝘇𝘆 𝗵𝗲𝗿𝗯𝗮𝘁𝗮? ​ ​ 🔹 Kofeina zawarta w kawie i herbacie ma działanie moczopędne, ale nie powoduje odwodnienia. 🔹 Ze względu na zawartość w nich kofeiny, w przeszłości były zaliczane do używek. 🔹 Obecnie naturalne napary z kawy i herbaty zawierają wiele substancji bioaktywnych o udokumentowanym działaniu profilaktycznym. 🔹 Przy dobrze zbilansowanej diecie picie kawy i herbaty nie stwarza zagrożenia deficytu magnezu w postaci jego wypłukiwania, jak sądzono wcześniej. Kofeina może nasilać działanie wielu substancji leczniczych, dlatego kawą i herbatą nie należy popijać leków i suplementów diety. __ ​ ​ 🆕 W aplikacji #mojeIKP w zakładce Profilaktyka czeka na Ciebie nowy quiz o zdrowiu - 𝗖𝗼, 𝗶𝗹𝗲 𝗶 𝗷𝗮𝗸 𝗽𝗶𝗰́? 🆕 Rozwiąż go i sprawdź swoją wiedzę, wynikiem możesz podzielić się ze znajomymi. ​ ​ Polecamy! ​ ​ ℹ️ Jeśli Twoje BMI > 25 i chcesz zrzucić bezpowrotnie kilka kilogramów z korzyścią dla organizmu wybierz przepisy z diety 𝗡𝗔𝗗𝗪𝗔𝗚𝗔 𝗜 𝗢𝗧𝗬Ł𝗢𝗦́𝗖́ na portalu na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 👉 👫 𝗞𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮 𝘇 𝗻𝗶𝗲𝗷 𝟮𝟯 𝘁𝘆𝘀𝗶𝗮̨𝗰𝗲 𝗣𝗼𝗹𝗮𝗸𝗼́𝘄. ​ ​ 🍓 Jedz zdrowo! Żyj zdrowo! 🍏 ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #PortalDiety #profilaktyka #woda #nawadnianie #lato #wakacje #wakacje2022 #mojeIKP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia🟡 𝐀𝐁𝐂 𝐖𝐙𝐖 💉 𝗖𝗼 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗻𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀́ 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰́ 𝗼 𝐖𝐙𝐖? __ ​ ​ 🟡 𝐖𝐙𝐖 to choroba wywołana przez wirusy zapalenia wątroby. 🟡 Najczęściej wywołana jest wirusami typu 𝐀, 𝐁 i 𝐂 ​ ​ 🅰️ 𝗪𝗶𝗿𝘂𝘀 𝗛𝗔𝗩 przenoszony jest drogą pokarmową i powoduje zwykle ostre zapalenie wątroby. ​ ​ 🅱️ Wirusy 𝗛𝗕𝗩 i 𝗛𝗖𝗩 mogą przenosić się poprzez: ⚠️ kontakty seksualne, w których może dojść do kontaktu z krwią ⚠️ używanie zanieczyszczonych igieł i strzykawek przez osoby zażywające narkotyki ⚠️ skażony sprzęt medyczny ⚠️ korzystanie z przedmiotów na których może znajdować się krew, np wspólne szczoteczki do zębów, maszynki do golenia ⚠️ robienie tatuażu lub w trakcie zabiegów kosmetycznych ⚠️ zakażonego członka rodziny w jednym gospodarstwie domowym oraz z matki na dziecko w trakcie porodu __ ​ ​ 🟡 W Polsce, spośród wirusów uszkadzających wątrobę najczęściej występują zakażenia wirusami 𝗛𝗕𝗩 i 𝗛𝗖𝗩. ​ ​ 📌 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲 ....? 🟡 Wirus 𝗛𝗕𝗩 wnika do organizmu 10 razy łatwiej niż wirus 𝗛𝗖𝗩 i aż 100 razy łatwiej niż 𝗛𝗜𝗩, wystarczy jedynie 0,00001 ml zakażonej krwi. __ ​ ​ 🟡 Wirusowe zapalenie wątroby typu B - 𝗪𝗭𝗪 𝗕 - jest groźną chorobą zakaźną. ​ ​ ➡️ U około 5-10% chorych przechodzi w stan przewlekły i może prowadzić do marskości lub nowotworu wątroby. 💉 Najskuteczniejszą profilaktyką są szczepienia. 🟡 U 78-85% osób zakażonych 𝗛𝗖𝗩 (wirus zapalenia wątroby 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝗖) dochodzi do przewlekłej infekcji, z tego u ok. 20% pacjentów rozwija się marskość wątroby, a następnie rak wątrobowokomórkowy. ℹ️ U około 80 proc. osób zakażenie przebiega bezobjawowo. Mogą jednak pojawiać się takie objawy jak: 🔸 zmęczenie, 🔸 utrata apetytu, 🔸 odbarwione stolce 🔸 zażółcenie białek oczu. Okres wylęgania choroby wynosi do 6 miesięcy. ​ ​ 🟡 Na 𝗪𝗭𝗪 𝘁𝘆𝗽𝘂 𝐂 nie ma szczepień, ale leki dają 98-100% skuteczność wyleczenia! 🟡 Od 1 lipca lekarz #POZ może już zlecić badanie w kierunku przeciwciał antyHCV. ​ ​ #AkademiaNFZ #profilaktyka #wakacje #chorobyzakaźne #WZW #HCV #HBV #HAV #zapaleniewątroby #żółtaczka #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia🍎🥦🍓 𝗝𝗮𝗸 𝗸𝘀𝘇𝘁𝗮ł𝘁𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗶 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶? 👶👧🧒 𝗣𝗥𝗢𝗙𝗜𝗟𝗔𝗞𝗧𝗬𝗞𝗔 𝗢𝗗 𝗡𝗔𝗝𝗠Ł𝗢𝗗𝗦𝗭𝗬𝗖𝗛 𝗟𝗔𝗧 __ ​ ​ 👨‍👩‍👧 Dobry 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗸ł𝗮𝗱 𝗱𝗮𝘄𝗮𝗻𝘆 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗰𝗼́𝘄 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗻𝗮𝗷𝘄𝗮𝘇̇𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝘆 w kształtowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych u dzieci. __ ​ ​ 🍎🥦🍓 𝗪𝘆𝗿𝗮𝗯𝗶𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗷𝗶 𝘀𝗺𝗮𝗸𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗮 ​ ​ 1⃣ Już w łonie matki, dziecko poznaje pierwsze smaki. 2⃣ Drugim ważnym etapem jest wczesne dzieciństwo. ​ ​ ✅ Prawidłowe żywienie dziecka ma wpływ na rozwój np. układu kostnego i nerwowego. ✅ Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia chorób nowotworowych i otyłości w późniejszym wieku. __ ​ ​ 🖥 Dziś w naszym cyklu Środa z Profilaktyką 𝗼 𝗸𝘀𝘇𝘁𝗮ł𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝘂 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗼́𝘄 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝘆𝗰𝗵 𝗼𝗱 𝗻𝗮𝗷𝗺ł𝗼𝗱𝘀𝘇𝘆𝗰𝗵 lat mówi w przygotowanym materiale filmowym 𝗱𝗿 𝗻. 𝗺𝗲𝗱. 𝗠𝗼𝗻𝗶𝗸𝗮 𝗞𝗼𝘄𝗮𝗹𝗰𝘇𝘂𝗸-𝗞𝗿𝘆𝘀𝘁𝗼𝗻́. ​ ​ 💧 𝗥𝗼𝗱𝘇𝗶𝗰𝘂 – 𝗽𝗼𝗱𝗮𝘄𝗮𝗷 𝘄𝗼𝗱𝗲̨ 𝗱𝗼 𝗽𝗶𝗰𝗶𝗮! 💧 Dzieci w wieku 8-13 lat, których rodzice regularnie spożywają napoje słodzone, też chętnie po nie sięgają. I to trzykrotnie częściej niż ich rówieśnicy, których rodzice takich napojów nie piją. 💧 Często się zdarza, że dzieci tzw. niejadki dostają pomiędzy posiłkami słodkie napoje i soki, które zawierają przecież cukry i mają wartość kaloryczną. W trakcie rozszerzania diety nie podajemy dzieciom soków do picia. 💧 Dziecko od najmłodszych lat powinno pić wodę – co najmniej 1-1,5 litra dziennie. __ ​ ​ 🙅‍♀️ 𝗝𝗮𝗸 𝗽𝗼𝗸𝗼𝗻𝗮𝗰́ 𝗻𝗲𝗼𝗳𝗼𝗯𝗶𝗲̨ 𝘂 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗮? ​ ​ 🙇‍♂️ Neofobia to niechęć lub lęk dziecka przed próbowaniem nowych produktów spożywczych. 🙇 Może też dotyczyć lęku przed nową konsystencją produktów. 🙇‍♀️ Pojawia się około 2-5 roku życia, częściej u dziewczynek niż chłopców. ​ ​ 👉 Jest to etap przejściowy i naturalny. 🔀 Eksponuj produkt, którego dziecko nie akceptuje 🔀 Pozwalaj dziecku dotykać jedzenia 🔀 Zadbaj o dobrą atmosferę podczas posiłku 🔀 Zachęcaj , proponuj, ale nie stosuj nagród i kar za zjedzenie posiłku 🔀 Proponuj dziecku, żeby dotykało jedzenia i opisywało, co czuje. Następnie przechodzimy do zmysłu węchu i na końcu do smaku. Czasem też dziecku łatwiej jest zaakceptować nowy produkt, kiedy dostanie go z pokarmem, który zna. __ ​ ​ 🍏🍎 𝗣𝗼𝘇𝘄𝗼́𝗹 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝘂 𝗻𝗮 𝘄𝘆𝗯𝗼́𝗿 ​ ​ 👶 𝗕𝗟𝗪 – 𝗕𝗼𝗯𝗮𝘀 𝗟𝘂𝗯𝗶 𝗪𝘆𝗯𝗼́𝗿 - to nowatorski sposób podejścia do karmienia niemowlęcia w pierwszym roku życia. 🚼 Opiera się na poznawaniu nowych smaków wszystkimi zmysłami – również dotykiem i zapachem. 🚼 Proponuje się dziecku produkty w wersji stałej, które może sobie wziąć do rączki, smakować i wybierać te, które odpowiadają mu najbardziej. 🚼 Poszczególne produkty np. warzywa, owoce, kasze należy położyć na blacie stołu lub krzesełka do karmienia, aby maluch mógł sam sięgać po kawałki i wkładać je do buzi. ​ ​ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #zywienie #nawykizywieniowe #DIETYNFZ #DASH #Diety #DASH #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia☀️ #𝗟𝗲𝘁𝗻𝗶𝗮𝗧𝗿𝗮𝘀𝗮 #𝗡𝗙𝗭 🤝 𝗦𝗽𝗼𝘁𝗸𝗮𝗷 𝘀𝗶𝗲̨ 𝘇 𝗻𝗮𝗺𝗶! 𝗣𝗼𝗿𝗼𝘇𝗺𝗮𝘄𝗶𝗮𝗷𝗺𝘆 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲! 🗺 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́ 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗯𝗲̨𝗱𝘇𝗶𝗲𝗺𝘆. __ ​ ​ 🚑 𝗪 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗻𝘆𝗺 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝘂 #𝗡𝗙𝗭 możesz: 🆗 wyrobić #EKUZ od ręki 🆗 porozmawiać o #profilaktyka 🆗 sprawdzić swoje #BMI 🆗 poznać jak łatwo korzystać z portalu #DietyNFZ i diety #DASH 🆗 wykonać bezpłatne pomiary i badania 🆗 potwierdzić #profilzaufany 🆗 uzyskać dostęp do #IKP __ ​ ​ 📆 W najbliższych dniach mobilne stanowiska #NFZ znajdziesz podczas wydarzeń lokalnych w następujących miejscowościach: 🚑 ☛ 𝗦́𝘄𝗶𝗲𝗯𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻 🚑 ☛ 𝗦𝘁𝗮𝗿𝗼𝗴𝗮𝗿𝗱 𝗚𝗱𝗮𝗻́𝘀𝗸𝗶 🚑 ☛ 𝗣𝗼𝘇𝗻𝗮𝗻́ ​ ​ 🤗 Zapraszamy! ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #kioskprofilaktyczny #EKUZ #IKP #mojeIKP #profilaktyka40PLUS #AkademiaNFZ #MZ Ministerstwo Zdrowia👶👧 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗶 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 𝘄 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶𝗻́𝘀𝘁𝘄𝗶𝗲 ⤵ 🍓🥦 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 𝗶 𝗽𝗿𝗮𝘄𝗶𝗱ł𝗼𝘄𝗮 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗰𝗶𝗮ł𝗮 𝘄 𝗽𝗿𝘇𝘆𝘀𝘇ł𝗼𝘀́𝗰𝗶! __​ ​ ​ 📊 Badania pokazują, że polskie dzieci jedzą za mało warzyw, owoców i przetworów z mleka. 🧃 Najmłodsi, tuż po skończeniu pierwszego roku życia, piją nadmierne ilości słodzonych soków owocowych. __​ ​ ​ 👨‍👩‍👧‍👦 W rodzinach, w których spożywa się wspólne posiłki, dzieci częściej mają prawidłową masę ciała. 👨‍👩‍👧 Zaledwie 52,9% dzieci codziennie zasiada do stołu wspólnie z rodziną. 👶 Żywienie w okresie dzieciństwa może w dużym stopniu wpłynąć na stan zdrowia w przyszłości! __​ ​ ​ 🍓🥦 Choć czasami trudno zmienić nam przyzwyczajenia z dzieciństwa, starajmy się wprowadzać te zdrowe do naszych domów. ​ ​ 👶👧 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 𝘂𝗰𝘇𝗮̨ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗽𝗼𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝗻𝗮𝘀́𝗹𝗮𝗱𝗼𝘄𝗻𝗶𝗰𝘁𝘄𝗼. ​ ​ 👩‍👧 Dzieci często powielają nasze doświadczenia, dlatego: 🚼 planuj i sporządzaj posiłki razem z dziećmi 🚼 zadbaj o wspólne jedzenie przy stole 🚼 zadbaj o regularne posiłki z 3-4 godzinnymi przerwami pomiędzy nimi 🚼 nie podawaj dzieciom przekąsek między posiłkami 🚼 unikaj słodkich napojów i słodyczy. __​ ​ ​ 🍎🥑 O kształtowaniu nawyków żywieniowych od najmłodszych lat będzie najbliższa Środa z Profilaktyką: 👶 Jak żywienie wpływa na rozwój dziecka? 👧 Co to jest i jak pokonać neofobię u dziecka? 🧒 Jak postępować z niejadkiem i skąd się biorą niejadki? __​ ​ ​ 🤗 Polecamy ⤵⤵⤵ 👨‍👩‍👧‍👦 plan żywieniowy 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗥𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡𝗔 na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ 👨‍👩‍👧‍👦 wybrało go już ponad 1⃣2⃣6⃣0⃣0⃣ 𝗽𝗼𝗹𝘀𝗸𝗶𝗰𝗵 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻. 👨‍👩‍👧‍👦 𝗣𝗼𝘇𝗻𝗮𝗷 𝘇𝗮𝗹𝗲𝘁𝘆 𝗽𝗹𝗮𝗻𝘂 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲𝗴𝗼 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗥𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡𝗔: 🫒 przeznaczony jest dla dorosłych oraz dzieci od 🫒 za pomocą kalkulatora na stronie obliczysz BMI dla każdego z domowników, 🫒 określisz podstawową oraz całkowitą przemianę materii (PPM) i (CPM), 🫒 wyliczysz kaloryczność posiłków odpowiednią do wieku i aktywności, 🫒 otrzymasz jadłospis dla rodziny na 28 dni z 5 posiłkami dziennie, 🫒 przygotujesz jeden posiłek dla wszystkich domowników, 🫒 możesz wymienić potrawę na taką, którą lubicie lub masz składniki, 🫒 otrzymasz gotową listę zakupów. 👩‍⚕🧑‍🔬 Opracowali go specjaliści z zakresu dietetyki. 🥣🥛 Regularne posiłki sprawią, że zapomnicie o podjadaniu. __ 🍎🥑 𝗝𝗮𝗸 𝘀𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗰́ 𝘇 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗲𝗷 𝗱𝗶𝗲𝘁𝘆? 👩‍💻 Zaloguj się na portal 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 i wybierz plan 𝗥𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗻𝘆 – 𝗱𝗹𝗮 𝗰𝗼 𝗻𝗮𝗷𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷 𝟮 𝗼𝘀𝗼́𝗯. 💻📲 Możesz to zrobić na komputerze lub smartfonie oraz w aplikacji #mojeIKP. 👨‍👧‍👦 Dodaj domowników. 👨‍👩‍👧‍👦 Wygeneruj listę zakupów na dowolną liczbę dni. 🛍 Kupuj świadomie! Czytaj etykiety produktów! 🥗 Zadbaj o wspólne posiłki. Zdrowie jest najcenniejsze. 🍎 Jedz zdrowo, żyj zdrowo! #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #zywienie #nawykizywieniowe #DIETYNFZ #DASH #Diety #DASH #AkademiaNFZ #NFZ🛡️ 𝗣𝗼𝘀𝘁𝗮𝘄 𝗻𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗲̨. __​ ​ ​ ℹ️ 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮, to zapobieganie chorobom i ich wczesne wykrywanie. Zapobiegaj chorobom korzystając regularnie z badań w ramach programów profilaktycznych. ​ ​ 🛡️ Zapobiegać chorobom możemy zarówno poprzez 𝘀𝘁𝘆𝗹 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗮, jak i poprzez poddawanie się 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗼𝗺 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘀𝗶𝗲𝘄𝗼𝘄𝘆𝗺, które pozwolą wykryć groźne schorzenia na wczesnym etapie. __​ ​ ​ 💓 Dowiedz się, jak zadbać lepiej o swoje zdrowie 𝗦́𝗿𝗼𝗱𝗮 𝘇 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮̨ na naszym kanale 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝗔𝗸𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗮 𝗡𝗙𝗭. ​ ​ 🩺 Z jakich 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗼́𝘄 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗷 Narodowego Funduszu Zdrowia i Ministerstwa Zdrowia możesz skorzystać? 👉 Sprawdź na stronie ​ ​ 💻 𝗭𝗻𝗮𝗷𝗱𝘇́ 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗱𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 ➡️ ​ ​ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #profilaktyka #NFZ Ministerstwo Zdrowia🆕 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗮𝘀𝘇 𝘄𝗻𝗶𝗼𝘀𝗲𝗸 𝗼 #𝗘𝗞𝗨𝗭 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 #𝗜𝗞𝗣 𝗹𝘂𝗯 #𝗲𝗣𝗨𝗔𝗣? ➡️ 𝗦𝘁𝗮𝘁𝘂𝘀 𝗷𝗲𝗴𝗼 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗷𝗶 𝘀𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇𝗶𝘀𝘇 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲! __​ ​ ​ 🤔 𝗝𝗮𝗸 𝘁𝗼 𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗮? ⤵️ ➡️ Wejdź na ➡️ Wprowadź identyfikator sprawy ​ ​ 💡 𝗦𝘇𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼́ł𝘆 ⤵️ __​ ​ ​ 🧳🗺 𝗘𝗞𝗨𝗭 - 𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗲 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲 💳 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼 __​ ​ ​ 💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 ➡ 𝗰𝘇𝘆𝗹𝗶 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗮 𝗞𝗮𝗿𝘁𝗮 𝗨𝗯𝗲𝘇𝗽𝗶𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲𝗴𝗼, to dokument unijny. 💳 Potwierdza on Twoje prawo do pomocy medycznej w ra­mach publicznego systemu opieki zdrowotnej w państwie UE lub EFTA na identycznych zasadach, jak osoby ubezpieczone w państwie, do którego podróżujesz. 💳 Kartę EKUZ otrzymasz bezpłatnie. 💳 Nie ma jednej wspólnej karty dla całej rodziny. EKUZ jest wystawiany dla każdej osoby oddzielnie. ​ ​ 𝗗𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘇𝗮𝗯𝗿𝗮𝗰́ 𝗘𝗞𝗨𝗭 𝗻𝗮 𝘄𝗮𝗸𝗮𝗰𝗷𝗲? ​ ​ 👉 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ✔ co to jest EKUZ; ✔ jak i gdzie możesz ja wyrobić; ✔ jakie świadczenia zdrowotne są dostępne z kartą EKUZ ⤵⤵⤵ ​ ​ ​ #EKUZ #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo ZdrowiaZOBACZ KONIECZNIEZa te choroby zawodowe dostaniesz odszkodowanie Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera

pij to przez 5 dni a schudniesz